¿Qué suplementos debo tomar si tengo resfriado o fiebre?
El clima ha cambiado con frecuencia últimamente y el número de pacientes con resfriados y fiebre ha aumentado significativamente. Muchas personas esperan utilizar suplementos para acelerar su recuperación durante la enfermedad, pero el enfoque se ha convertido en cómo elegir científicamente los suplementos. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para seleccionar recomendaciones de suplementos y precauciones adecuadas para usted durante los resfriados y la fiebre.
1. Necesidades nutricionales durante el resfriado y la fiebre.
Cuando tienes un resfriado o fiebre, tu cuerpo se encuentra en un estado metabólico elevado y tu sistema inmunológico necesita más energía y apoyo nutricional. Estos son los nutrientes clave y sus funciones:
| Nutrientes | función | fuente de alimento |
|---|---|---|
| vitamina c | Mejorar la inmunidad y acortar el curso de la enfermedad. | Cítricos, kiwi, brócoli. |
| zinc | Inhibe la replicación del virus y alivia los síntomas. | Ostras, nueces, carne magra |
| proteína | Reparar el tejido y mantener la función inmune. | Huevos, leche, productos de soja. |
| Humedad | Previene la deshidratación y promueve el metabolismo. | Agua tibia, agua ligeramente salada, sopa. |
2. Suplementos populares recomendados
Según datos de búsqueda recientes y debates relacionados con la salud, los siguientes suplementos han atraído mucha atención durante los resfriados y la fiebre:
| Nombre del suplemento | Eficacia | Personas aplicables | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| Tabletas efervescentes de vitamina C. | Complementa rápidamente la vitamina C y alivia la fatiga. | Adultos y niños (es necesario reducir la dosis) | Evitar tomar en ayunas, no exceder los 1000mg diarios |
| Propóleo | Antibacteriano, antiinflamatorio, mejora la inmunidad. | adulto | Úselo con precaución si tiene alergias. |
| proteína en polvo | Suplementar proteínas de alta calidad. | Pacientes convalecientes con pérdida de apetito. | Las personas con insuficiencia renal deben consultar a un médico. |
| Probióticos | Regular la flora intestinal y ayudar a la inmunidad. | Personas después de tomar antibióticos. | Debe mantenerse refrigerado y tomarse con agua tibia. |
3. Sugerencias para combinar alimentos
Aunque los suplementos tienen ciertos efectos auxiliares, los alimentos naturales siguen siendo la principal fuente de nutrición. Se recomiendan las siguientes combinaciones dietéticas durante los resfriados y la fiebre:
1.desayuno: Avena (rica en zinc) + zumo de naranja (vitamina C) + huevo cocido (proteína)
2.almuerzo: Sopa de pollo guisada (hidratación y proteínas) + brócoli al ajillo (antioxidante) + arroz multigrano
3.comida extra: Agua tibia con miel y limón (calma la garganta y alivia la inflamación)
4. Precauciones
1.Evite la suplementación a ciegas: La función digestiva se debilita durante la fiebre alta, por lo que se deben evitar los suplementos grasos como la gelatina de piel de burro y el ginseng.
2.interacciones medicamentosas: Algunos suplementos (como la vitamina K) pueden afectar el efecto de los anticoagulantes, así que siga los consejos de su médico.
3.Grupos especiales: Las mujeres embarazadas y los pacientes con enfermedades crónicas deben consultar a un médico profesional antes de elegir suplementos.
5. Temas candentes recientes
1. "El agua con electrolitos ayuda a reducir la fiebre" ha estado en la búsqueda candente. Los expertos recomiendan complementarlo en cantidades adecuadas cuando se tiene fiebre y se suda durante mucho tiempo.
2. En las redes sociales se debate acaloradamente "¿Puede la vitamina C prevenir los resfriados?" Las investigaciones muestran que está más centrado en acortar la duración de la enfermedad que en prevenirla.
3. Los remedios dietéticos tradicionales como el té de jengibre y dátil, el agua blanca de cebolleta, etc. han vuelto a llamar la atención y deben utilizarse de acuerdo con la diferenciación de síndromes físicos.
En resumen, la elección de suplementos durante el resfriado y la fiebre debe basarse enSuplemento científico, cantidad moderada.En principio, en base a tus propios síntomas y constitución corporal, debes dar prioridad a la obtención de nutrientes a través de una dieta equilibrada. Si es necesario, utilice suplementos para ayudar a la recuperación bajo la guía de profesionales.
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